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【パワーヨーガ（パワーヨガ）】特集竹内結子さんが産後のウエスト8センチ減！Micaco（ミカコ）さん考案の「インスパイリング・エクササイズ」情報も！

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インスパイリング・エクササイズ

Micaco（ミカコ）

1/19ワイドスクランブルで紹介！

竹内結子さんの産後エクササイズを担当したカリスマインストラクターの本はこれ！2時っチャオ！では、山口もえさんが「スターダスト所属の女優さんはみんなこのエクササイズで痩せたらしい！」っとコメントしてました。“インスパイリング・エクササイズ”とは?私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる骨盤のゆがみを正すことで体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋(インナー・マッスル)を刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッド。

Micaco

スタジオインスパイリング主宰。“女性の美しさの創造”をライフワークに、ネイルアートの分野からキャリアをスタート。次いで、トータルな美しさへの関心からウォーキング、ボディメイキングのジャンルに活動を広げ、指導者としての経験を積むが、従来のプログラムがもつバランスの悪さや実効性の弱さを感じ、新しいエクササイズの創出を決意する。現代の女性を取り巻く不健康な生活環境や、出産・育児などが原因で、女性の身体がもつ本来の美しさを失っていくなか、自らも体験したダメージからの復活を通じ、インスパイリング・エクササイズを考案。現在、各地で主婦・OL、妊産婦を含む多くの女性たちを対象に、レッスンをおこなう一方、芸能プロダクションのスターダストプロモーションにおいて、女優・モデルのパーソナルトレーナーとしてボディメイキングの指導にあたっている。1967年生まれ、2児の母

簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
宗藤悦子

お腹ぽっこり、O脚、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こり…。女性特有の症状は、骨盤のゆがみから来ることが多いのです。骨盤の開閉周期にあわせた1日5分×2週間のエクササイズを紹介。

骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡博子伊藤樹史

試したその場でウエスト12cm減、ポッコリ出っ腹がペタンコ、ドッシリ太ももがすっきり! 1日数分、簡単な体操を行うだけで骨格のバランスを整える「骨盤たたき」を詳しく紹介。体も心も元気いっぱい、美しくなれる! 月刊誌『ゆほびか』で大反響、成功者大続出!　
試したその場でウエスト12cm減!下腹10cm減、太もも4cm減!

骨盤教室入門編

寺門琢己

ピラティスパスト・マタニティー産後篇
ステファン・メルモン

母になった女性のための産後のボディケア&エクササイズ

吉岡マコ

産後ママトータルダイエット―妊娠前より“キレイ”のチャンス

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
SHINO 寺田壮治

金スマで話題！美腰エクササイズのSHINOさんの著書です。1日たった5分!年齢神話をくつがえす話題のダイエット。47歳、驚異のウエスト56cmの秘密ここにあり!ゆったり気持ちいい“腰回し”で自分のからだが好きになる!ハッピーが舞いこんでくる。47歳でウエスト56cmの著者が実践指導する驚異のダイエット。1日たった5分の腰回しで骨盤のゆがみが正され美しいボディになる。基本のエクササイズと、部位別エクササイズも紹介。

SHINO

本名・末吉志のぶ。Studio Cute主宰。美腰メイクの考案者。福岡県生まれ。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和61年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、リラクゼーションをとりいれたオリジナルの美容体操をカルチャースクールなどで教えはじめる。ラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動、テレビや雑誌などにとりあげられるなどして現在に至る

オーラル宝田メソッド―10歳きれい!10年後もきれい!
宝田恭子

51歳の歯科医による、きれいになれる美顔&ボディーメイク実践法。食べて痩せる「かむかむダイエット」、シワの予防・解消「うがいエクササイズ」、小顔になる「ペットボトル筋トレ」ほか、即効37の美容法を全公開。

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全米でヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ
末吉志のぶ

金スマで話題！美腰エクササイズのSHINOさんの著書です。骨盤体操とストレッチで体のゆがみを調整し、ほっそりくびれた美しい腰まわりを作る「美腰（びこし）エクササイズ」をイラストで解説。
「美腰エクササイズ」は、骨盤のゆがみを正し、腰回りを中心としたボディラインを美しく健康的に整えることを目的とした体操です。
女性の「キレイ」をつくるためには、正しい姿勢でからだのバランスを保つことと、女性ホルモンの分泌を活発にすることが大切です。このどちらにも骨盤のゆがみが関係しています。骨盤がゆがんでいると、筋肉のバランスが悪くなり、あまり動かさない部分に脂肪がたまってしまいます。また、骨盤のゆがみによって子宮や卵巣の働きが低下し、女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。
自宅で楽しく簡単にできる「美腰エクササイズ」で、骨盤を正し、健康で美しいからだを取り戻しましょう。また、部分やせのための体操、冷え、便秘、O脚、X脚など、女性に多いからだのトラブルを解消するエクササイズも紹介しています。

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