妊娠・出産・子育て便利帳

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日課になりました！！　　（2007-10-18）
「毎日１時間のウォーキング」を合い言葉に始めたダイエットが見事にリバウンドし、
体調も最悪になってしまいました。
運動は嫌いではなかったのですが、気合いを入れ過ぎて疲れも考えずに行ったため、身体的・精神的疲労がピークに達しました。
ダイエットには「無理やストレスがない続けられる運動」が必要だと思った時に出会った
のがこの本です。

もともと就寝前のストレッチは日課だったので、それをヨガに変えてみました。
ストレッチよりも遙かに血行がよくなり、ものの数分で汗が噴き出してきました。
そして、心地よい筋肉疲労・・気持ちいい！！

この本は、３段階構成で、１段階めはほんのさわりみたいな内容。
しかし、その効果は抜群！！ヨガ気持ちよさは十分に味わえました。
２段階目は、正直キツい。体の柔軟性の面で。
でも、１〜２週間続けたら、初めのころがうそのように、ばっちりポーズを決められる様になりました。
そして３段階。ここは、これまでのと違って体を連続的に動かすので体力的にしんどい。
その効果も、今までは体が伸びーる感じの、ストレッチ的な気持ちよさだったのが、
「脂肪燃やして運動しました！！」的な、心地よい全身疲労でした。

☆４つにしたのは、３段階目のボリュームが少なかったから。
でも、初めての人のために徐々にグレードアップしていく構成は、何とも親切だと思います。
初心者の方向けと考えれば、間違いなく５つです！

私はこの３段階めのヨガの爽快感にハマり、また次の綿本先生の本の購入を考えています。

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ヨガ初心者ですが　　（2005-10-24）
わかりやすかったです。ダイエット一週目二週目三週目にわかれていて最初はこれだけ？と思いましたがだんだんハードになっていきました。ＤＶＤをみながらできるので毎日習慣でヨガをするようになりました。ただ、私は別の冊子ＤＶＤ付きももっていますがそちらは最初から最後まで流れるように40分止まることなくクールダウンまでできるので長時間やりたいときはそちらを参考にします

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すごくいい！！　　（2005-08-11）
ぐうたらな私でも続けることができそうな本でした。とても分かりやすくポーズが書かれており他の本と比べるととても見やすかったです。またDVDもすごくよかった(^^)これなら続けれそうです。普段動かすことの無かった部分が刺激され体が軽くなったような気がします。効果が出たときにはまたレビューを書きたいと思います。お勧めですよ

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二の腕が２センチ減　　（2005-08-03）
初めてヨガをやってみました。現在３週間目ですが嬉しいことがあったので投稿します。
１週間目のプチヨーガを終えたところ二の腕が２５センチ→２３センチになっていてビックリ！測り間違え？？と思ったけどそうではないみたい（＾＾）
私は１週間目のプチヨーガでさえ「ちょっとつらい・・・」と思うほど体が硬いのですが１週間経つと楽にポーズをキープできるようになり嬉しくなりました。
毎日DVDを見ながら行い,暇な時に本でポーズの注意事項など確認しています。
３週間目のパワーヨガはいきなりキツイなぁとは思いますが・・・これも続ければ平気になってくるかな？

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効果がでた！　　（2005-08-02）
このＤＶＤをやりはじめてから1ヶ月とちょっとになります。
やり始めてすぐに効果が出たのは肌、透明感が出ました。
それから何よりもメンタル面の効果が出ました。いくつかチェック項目があるのですが、1週間後でも随分気持ちも安定しやる気が出るようになりました。それから体が軽くなり、もっと体を動かしたい、歩きたい！というような気持ちになりました。負荷の軽いものから徐々に高いものになるので、3日坊主になりやすい私が挫折することなくできたし、今からも勿論継続してやります。気持ちがいいので、もっとやりたい！っていう気持ちになれます。1ヶ月で太ももが３ｃｍ細くなりました！
足のむくみもずっと悩みの種でした。ﾏｯｻｰｼﾞしたり、足のクリームとか塗ったりしてきたけどどれも効果がなかったのに、ひざ裏がすっきりした感じが触って分るようになって　継続していくうちに、むくみ難くなりました。すごく感謝してます。

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