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ヴィパッサナー瞑想の世界「瞬間のことば」

人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門

ヴィパッサナー瞑想 実践レポートと解説

ミャンマーの瞑想―ウィパッサナー観法

自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法

成果ありました　　（2008-07-25）
最近仏教に興味がでてきた者です。インターネットで座る瞑想を知り、試みるも全然できなくて行き詰まってしまいました。腹式呼吸をしながら、ふくらみ、縮む腹の様子のみに集中しようとしても、頭のなかに次々と感情や思考がやってきて、集中できません。いらいらした末、数分で投げ出してしまいました。自分ではこれ以上どうしようもないと感じ、瞑想の指導を直接受けたいと思いました。しかし、住んでいる所が田舎で、結構な時間とお金をかけなければ無理です。仕方なく、参考資料としてこの本を買いました。 読んで、びっくりです。まるで授業の上手な先生に、講義をうけているような感覚になりました。とても具体的で、理解しやすく、その事に驚きました。私は初心者ですが、この本を読む事で瞑想への不安もいらいらも少なくなり、問題への対処方法もみつかり、すぐにまた瞑想を再開する事ができました。 以前は毎日いらいらしていた私ですが、最近は日常生活でも、以前の3分の1ぐらいしかおこらなくなりました。それは、瞑想を通じて以前より自分の心の観察ができるようなり、客観的に感情や事実をみる事で、自分と切り離してみる事ができるようになってきたからです。慈悲の瞑想をやり、感謝の気持ちが以前より大きくなった事も関係あるかもしれません。はじめて一月、これだけでも十分な効果だと思っています。 ヴィパッサナー瞑想に興味のある人、ぜひこの本を読みながら初めてください。先生がついてくれてるようなものです。じっくりよんで、焦らず、そのまま実践していけばいいです。基礎は十分すぎる程この中に詰まっています!

わかりやすく　　（2008-07-21）
優しく書いてある印象です。個人的には新しい刺激は感じませんでしたが、もう少し早く本書と出会えていれば‥と思いました。

仏教に興味があったり、心身のヨガを長く続けて来られたり、死を身近に体験されたことのある方には この本は自然と わかっていること が多いと思います。

人の心の弱さ‥依存や妄想をどう断ち切るか、ストレスを超えた心の病にも関係することです。

それは誰にでもあり、コントロールは中々難しいことだと思います。そうしたストレスが多い現代の方には有意義な瞑想実践書かと感じます。

瞑想って、なんとなく怪し〜いイメージがあるかもしれませんが、心を単純にフンワリ広〜くする実用法の1つなんですよね。

そう思えばより素直に読めるかと思います。

大変素晴らしかったです　　（2008-02-07）
全ての人にこの本を読んで貰いたいくらい素晴らしかったです。
読みやすく、面白く、あっという間に読んでしまいました。
そしてすぐに効果のあるヴィパッサナー瞑想、これをやってみない手はないでしょう。

初心者必読の書！　　（2008-01-31）
ヴィパッサナー瞑想を始めると、すぐに効果が実感できて、やる気になっていたの
も束の間、思考の洪水に圧倒され、どうしたらいいのかわからなくなっていたとき
に、本書に出会いました。

著者は朝日カルチャーセンターで講師活動をしてらっしゃるということで、
とてもわかりやすく、初心者の励みになるようなコツやヒントや、
実例などが満載で、大変助けられました。

特に、心に重点を置いた瞑想のテクニック”心随観”の解説が役立ちました。


これからヴィパッサナ瞑想を始める人は、ぜひ、この本を手元に置いておいてください。
必ずや役に立つ日がきます。

手抜きなし　　（2008-01-27）
　著者の熱い思いが伝わってくる良い一冊です。

　ヴィパッサナー瞑想もｇｏｏｇｌｅで検索するとそれなりにヒットするくらいポピュラー化してきましたが、それだけに誤解も多いと思います。わたしも瞑想方法についてＷｅｂで調べていたのですが本書を読むことですべての疑問や誤解が解けました。誤解の一例を挙げると、あるＷｅｂページでは徒歩瞑想で「足を上げます」と心で思いながら足を上げるとありましたが、正しくは「現象が先、確認（ラベリング）が後」なのですね。経験する心と確認する心は時系列であって、千分の一秒であれ同一の瞬間に生じることはないとわかりました。
　瞑想についてかなり詳細に書かれてあるためいろいろな疑問もすっきり解消しました。単なる瞑想法に終わらず、生い立ちから理論、方法論から実践例、慈悲の瞑想から心を完成させる方法まで非常に幅広く、そして著者の実体験に基づいて明確に示されています。


　ヴィパッサナー瞑想に興味がある方であれば読んで損をすることは絶対にあり得ないと思います。良書です。